Skip to content

Ăn Bánh Mì Có Béo Không? Bánh Mì Có Bao Nhiêu Calories?

Ăn
bánh mì có béo không? Bánh mì có bao nhiêu calories? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu
một số câu trả lời cho hàm lượng bên trong 1 ổ bánh mì và cách ăn bánh mì đúng
cách để hỗ trợ giảm cân tốt nhất nhé.

ăn bánh mì có bị mập không


Ăn bánh mì có mập không? (Ảnh: Internet)

Ăn bánh mì có mập không?

Bánh mì nạp năng lượng
vào cơ thể có giống như các loại tinh bột khác không? Bánh mì có chứa
carbohydrat nhưng với hàm lượng thấp, lượng calories trong bánh mì ít hơn so với
một số loại tinh bột mà bạn nạp vào hằng ngày.

Chỉ vì thành phần bánh mì
giúp bạn có cảm giác nhanh no, hạn chế được cơn thèm ăn của bạn. Nhưng thực tế
thì ăn bánh mì không làm bạn tăng cân nhanh. Tuy nhiên, một số loại bánh mì được
chế biến có nhiều dầu mỡ như hamburger, bánh mì bơ, bánh mì thập cẩm… có thể
khiến bạn tăng cân.

Một
ổ bánh mì bao nhiêu calo?

Một ổ bánh mì có thể cung
cấp cho cơ thể khoảng 10% protein, chất sắt vào cơ thể. Thông thường một ổ bánh
mì nhỏ có chứa khoảng 80 calories, một số loại bánh mì lớn có tới khoảng 240
calories.

Loại bánh mì Lượng calories
Bánh
mì trắng
230
Bánh
mì sandwich trắng
275
Bánh
mì hamburger
296
Bánh
mì làm từ lúa mạch đen
230
Bánh
mì gạo lức
250
Bánh
mì vừng
255
Bánh
mì cám
260
Bánh
mì hạt
265 – 300
Bánh
mì nho khô
288
Bánh
mì ô liu
308
Bánh
mì nướng
370
Bánh
mì nướng bơ
415
Bánh
mì không men
255
Bánh
mì ngọt
270

Trên đây chỉ là số liệu calories về phần vỏ bánh mì, chưa kể bánh
mì Việt Nam thường thêm thắc một số nguyên liệu khác như: thịt, bơ, pate, chà
bông, chả… làm cho thành phần calories ổ bánh mì sẽ tăng lên. Hàm lượng dinh dưỡng
của 1 ổ bánh mì thịt tương đương với khoảng 460 calories.

thịt chả chà bông ăn kèm bánh mì sẽ làm tăng lượng calories

Thịt, chả, chà bông, trứng… ăn kèm
bánh mì sẽ làm tăng lượng calories (Ảnh: Internet)

Ngoài ra, bánh mì có một
số thành phần giúp kiềm chế cảm giác đói bụng, kiểm soát lượng đường và thúc đẩy
quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Bên cạnh đó, bánh mì có hàm lượng
carbohydrate giúp ổn định cân nặng và giúp cơ thể bạn đốt cháy năng lượng tốt.

Theo lời khuyên từ một số
chuyên gia cho rằng nếu bạn muốn giảm cân, thì bạn nên chọn bánh mì có màu thẫm
. Bởi vì trong bánh mì có màu thẫm (bánh mì ngũ cốc, bánh mì đen…) thường giàu
vitamin, chất xơ và khoáng chất hơn so với bánh mì trắng đã qua xử lý.

Nên
ăn bánh mì vào buổi nào để không bị tăng cân?

Bánh mì thường được ăn
vào buổi sáng hoặc vào các bữa ăn nhẹ. Những lúc này cơ thể cần nạp năng lượng
nhiều nhất, ăn bánh mì sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Bạn chỉ nên ăn khoảng
2 – 3 lát bánh mì sandwich vào bữa ăn nhẹ, hoặc 1 ổ bánh mì vào buổi sáng.

bánh mỳ ngủ cốc lúa mạch tốt cho sức khỏe và không tăng cân


Ăn bánh mì ngũ cốc, bánh mì lúa mạch… vừa tốt cho sức khỏe, vừa hạn chế tăng
cân

Bạn hạn chế ăn bánh mì
vào buổi tối vì lúc đó cơ thể cần được nghỉ ngơi. Nếu bạn ăn những ổ bánh mì
dày đặc tinh bột thì cơ thể sẽ không có thời gian chuyển hóa năng lượng. Lúc đấy,
năng lượng sẽ chuyển thành mỡ trắng vào dễ tập trung vào các vùng eo, bụng,
đùi…

Một
số lưu ý khi ăn bánh mì

  • Bánh mì nên được ăn vào buổi sáng hoặc ăn
    nhẹ. Bạn không nên thay thế bánh mì cho bữa cơm chính.
  • Bạn nên đọc kỹ thành phần làm bánh mì để
    chọn loại bánh mì phù hợp với mục đích sử dụng, không gây tăng cân nhanh.
  • Đối với bánh mì lát thì con gái có thể ăn
    từ 12 lát/ngày, con trai có thể ăn 16 lát/ngày.

Không ngờ rằng những ổ
bánh mì quen thuộc trong cuộc sống của chúng ta, có nhiều điều “bí ẩn” đến vậy.
Sau khi tìm hiểu về ăn bánh mì có mập không và hàm lượng calories trong 1 ổ
bánh mì, hy vọng bạn sẽ am hiểu về các nguồn thực phẩm bạn sử dụng hằng ngày.

Tìm hiểu thêm về bánh mì nhé!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *